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トレーシーメソッドで使用するダンベルの説明!!について

 

トレーシーメソッドのエクササイズの中では、ダンベルを使用する部分がありますが、あなたはダンベルを持っていますか!?
もし、このようなエクササイズを行うのが全く初めてだと言う人は、ダンベルそのものを知らない可能性もありますね。(汗)

 

そこで今回は、トレーシーメソッドで使用するダンベルについて、説明しますね。参考にしてみてください。

 

このダンベルですが、別名「鉄亜鈴」などと言います。

 

殆どの方がご存知だと思いますが、ウエイトトレーニングのための器具のひとつとしてしられています。

 

消費カロリーを増やすために、筋力をつけたりしてある程度の重さを付加するための器具と言えばわかりやすいですよね。

 

例えば、何も持たないで手を上にあげるより、2kgのダンベルを持ちながら手を上にあげる方が、少し厳しいですよね。

 

その分、腕には筋力がつきますよね。また、消費カロリーもアップしますので、これを何度も繰り返せば、かなりの運動量にもなりますよね。(笑)

 

トレーシーメソッドのエクササイズでは、1ポンドのダンベルを使用するということになっています。

 

※ 1ポンドは、1.4kgほどの重さになります。

 

ですから、だいたいこのくらいの重さのダンベルを用意しておくと良いですね。そうすればDVDを買ってから慌てないで済みますよね。

 

あとダンベルはあまり重すぎるものを選ばないようにしましょう。そうしないと、筋肉がつきすぎたりしてあとで困ってしまいますよ。(汗)

 

ちなみにトレーシーは、1ポンドのダンベルを勧めているのだと思われます。

 

しかし、初めてエクササイズする人にしては、1ポンドのダンベルでも重く感じる人も中にはいると思います。

 

そのような人は、無理せずに、1kgか、500gくらいから始めると良いですね。(笑顔)

 

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